Løbstempoberegner
Beregn dit tempo pr. km og mile, se splittider og forudsig løbsresultater.
Hvad er løbstempo?
Løbstempo er den tid, det tager at tilbagelægge en bestemt distance, normalt udtrykt i minutter pr. kilometer eller minutter pr. mile. Det er den mest almindelige måde, løbere måler og kommunikerer deres løbshastighed på. At kende dit tempo hjælper dig med at planlægge træningspas, sætte løbsmål og følge forbedringer over tid.
Sådan fungerer denne beregner
Indtast din distance og sluttid, og beregneren beregner øjeblikkeligt dit tempo pr. kilometer og pr. mile. Den genererer også jævne splittider, der viser din måltid ved hvert distancemærke. Løbsprognoser bruger Riegel-formlen til at estimere dine potentielle sluttider ved standarddistancer baseret på dit aktuelle konditionsniveau.
Praktiske eksempler
1: Du løber 5 km på 25:00. Dit tempo er 5:00/km (8:03/mi). Beregneren forudsiger en 10K-tid på ca. 51:54 og en halvmaratontid på ca. 1:54:29.
2: Du løber 10 km på 45:00. Dit tempo er 4:30/km (7:14/mi). Dette giver en halvmaratonprognose på ca. 1:39:36 og en maratonprognose på ca. 3:27:38.
3: Du løber en maraton på 3:30:00. Dit tempo er 4:58/km (8:00/mi).