VO2max-beregner
Estimér dit VO2max ud fra et nyligt løbsresultat og se, hvordan din kondition ligger.
Estimeret VO2max
45.3
ml/kg/min
God
Forstå VO2max
VO2max (maksimalt iltoptag) måler den maksimale mængde ilt, din krop kan bruge under intens træning. Det udtrykkes i milliliter ilt pr. kilogram kropsvægt pr. minut (ml/kg/min). Et højere VO2max betyder, at din krop er mere effektiv til at levere og bruge ilt, hvilket giver dig mulighed for at løbe hurtigere og længere.
Sådan fungerer denne beregner
Denne beregner bruger Jack Daniels VDOT-formel, som estimerer VO2max ud fra din løbspræstation. Den beregner iltomkostningen ved at løbe i din løbshastighed og justerer for den procentdel af VO2max, du kan opretholde over løbets varighed. Resultatet stemmer godt overens med laboratoriemålt VO2max for trænede løbere.