Rennzeit-Prognose
Geben Sie ein bekanntes Rennergebnis ein, um Ihre Zielzeiten bei anderen Distanzen mit der Riegel-Formel vorherzusagen.
Rennprognosen
| Rennen | Zeit | Tempo /km |
|---|---|---|
| 5K | 21:35 | 4:19 |
| 10K | 45:00 | 4:30 |
| Half Marathon | 1:39:17 | 4:42 |
| Marathon | 3:27:01 | 4:54 |
So funktioniert die Rennprognose
Die Riegel-Formel ist das am weitesten verbreitete Modell zur Rennprognose. Sie geht davon aus, dass mit zunehmender Renndistanz Ihr Durchschnittstempo auf vorhersehbare Weise langsamer wird. Die Formel lautet: T2 = T1 × (D2/D1)^1,06, wobei T1 Ihre bekannte Zeit, D1 Ihre bekannte Distanz, D2 die Zieldistanz und T2 die prognostizierte Zeit ist. Der Exponent 1,06 spiegelt den durchschnittlichen Ermüdungsfaktor aller Läufer wider.
Praktische Beispiele
1: 5 km in 20:00: Prognostiziert einen 10-km-Lauf von 41:29, Halbmarathon von 1:31:33 und Marathon von 3:11:11.
2: 10 km in 45:00: Prognostiziert einen Halbmarathon von 1:39:36 und Marathon von 3:27:38.
3: Halbmarathon in 1:45:00: Prognostiziert einen Marathon von 3:40:07.