Lauf-Temporechner
Berechnen Sie Ihr Tempo pro km und Meile, sehen Sie Zwischenzeiten und prognostizieren Sie Rennleistungen.
Was ist Lauftempo?
Lauftempo ist die Zeit, die benötigt wird, um eine bestimmte Distanz zurückzulegen, üblicherweise ausgedrückt als Minuten pro Kilometer oder Minuten pro Meile. Es ist die gebräuchlichste Art, wie Läufer ihre Laufgeschwindigkeit messen und kommunizieren. Die Kenntnis Ihres Tempos hilft Ihnen, Trainingseinheiten zu planen, Rennziele zu setzen und Verbesserungen im Zeitverlauf zu verfolgen.
So funktioniert dieser Rechner
Geben Sie Ihre Distanz und Zielzeit ein, und der Rechner berechnet sofort Ihr Tempo pro Kilometer und pro Meile. Er erstellt auch gleichmäßige Zwischenzeiten, die Ihre Zielzeit an jedem Distanzmarker anzeigen. Rennprognosen verwenden die Riegel-Formel, um Ihre potenziellen Zielzeiten bei Standardrenndistanzen basierend auf Ihrem aktuellen Fitnessniveau zu schätzen.
Praktische Beispiele
1: Sie laufen 5 km in 25:00. Ihr Tempo beträgt 5:00/km (8:03/mi). Der Rechner prognostiziert eine 10-km-Zeit von etwa 51:54 und einen Halbmarathon von etwa 1:54:29.
2: Sie laufen 10 km in 45:00. Ihr Tempo beträgt 4:30/km (7:14/mi). Dies ergibt einen Halbmarathon von etwa 1:39:36 und einen Marathon von etwa 3:27:38.
3: Sie laufen einen Marathon in 3:30:00. Ihr Tempo beträgt 4:58/km (8:00/mi).